Boks predstavlja enega izmed najstarejših borilnih športov, je vadba, kjer v celoti vzpodbudimo naš živčni sistem in aktiviramo vse mišice v telesu. Vadba boksa pozitivno vpliva tako na fizično, kot tudi naše mentalno stanje. Boks predstavlja intenzivno vadbo, kjer pokurimo veliko kalorij, pridobivamo na mišični masi ter zmanjšujemo procent maščobe.